راهنمای جامع اندازه گیری فشار خون در منزل

اندازه‌گیری دقیق فشار خون در منزل می‌تواند نقش بسیار مهمی در مدیریت سلامت قلب و عروق شما ایفا کند. این راهنمای جامع، تمام اطلاعات لازم از انتخاب دستگاه مناسب تا تکنیک‌های صحیح اندازه‌گیری را در اختیار شما قرار می‌دهد.

با رعایت اصول ساده‌ای مثل استراحت قبل از اندازه‌گیری، نشستن در وضعیت درست و زمان‌بندی مناسب، می‌توانید نتایج دقیقی به دست آورید که به شما و پزشکتان در تصمیم‌گیری‌های درمانی کمک می‌کند.

فشار خون و معیارهای آن

فشار خون یکی از مهمترین شاخص‌های سلامت قلب و عروق است که با دو عدد نشان داده می‌شود. عدد بالاتر (سیستولیک) نشان‌دهنده فشار خون هنگام انقباض قلب و عدد پایین‌تر (دیاستولیک) نشان‌دهنده فشار خون هنگام استراحت قلب است.

دسته‌بندی فشار خون	سیستولیک (عدد بالا) (میلی‌متر جیوه)	دیاستولیک (عدد پایین) (میلی‌متر جیوه)
فشار خون طبیعی	کمتر از ۱۲۰	کمتر از ۸۰
فشار خون بالا – مرحله پیش‌فشار (Prehypertension)	۱۲۰-۱۲۹	کمتر از ۸۰
فشار خون بالا – مرحله اول (مرحله خفیف)	۱۳۰-۱۳۹	۸۰-۸۹
فشار خون بالا – مرحله دوم (مرحله شدید)	۱۴۰ یا بیشتر	۹۰ یا بیشتر
بحران فشار خون (اورژانسی)	۱۸۰ یا بالاتر	۱۲۰ یا بالاتر

عوامل متعددی مانند سن، جنسیت، وزن، سبک زندگی، رژیم غذایی، استرس و بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند بر فشار خون تأثیر بگذارند. اندازه‌گیری منظم فشار خون در منزل و ثبت نتایج، به تشخیص زودهنگام مشکلات و کنترل بهتر فشار خون کمک می‌کند.

ابزارهای مورد نیاز برای اندازه گیری فشار خون

برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون در منزل، انتخاب ابزارهای مناسب واقعاً اهمیت دارد. دستگاه فشارسنج دیجیتال بازویی به خاطر سهولت استفاده و دقت بالایش، گزینه‌ای عالی برای استفاده خانگی است.

Electronic measuring devices are suitable for self-monitoring. They are usually put on your upper arm, but can also be fitted on your wrist. Then they only need to be activated with the push of a button. When taking blood pressure measurements on the wrist, it’s important to keep the hand level with the heart. Otherwise it can affect the readings.

دستگاه‌های اندازه‌گیری الکترونیکی برای نظارت شخصی مناسب هستند. این دستگاه‌ها معمولاً روی بازوی بالا قرار می‌گیرند، اما می‌توانند روی مچ دست نیز استفاده شوند. تنها کافی است که با فشار دادن یک دکمه فعال شوند. هنگام اندازه‌گیری فشار خون از روی مچ دست، بسیار مهم است که دست هم‌سطح با قلب قرار گیرد، در غیر این صورت ممکن است نتایج تحت تأثیر قرار بگیرند.

منبع: ncbi.nlm.nih.gov

این دستگاه‌ها معمولاً شامل یک کاف قابل تنظیم، نمایشگر دیجیتال و حافظه‌ای برای ذخیره اندازه‌گیری‌های قبلی هستند.

به طور کلی، استفاده از فشارسنج‌های مچی یا انگشتی توصیه نمی‌شود، زیرا معمولاً دقت کمتری نسبت به مدل‌های بازویی دارند.

نحوه انجام اندازه‌گیری دقیق فشار خون

قبل از اینکه فشار خونتان را اندازه‌گیری کنید، حتماً حداقل ۳۰ دقیقه از مصرف کافئین، سیگار و ورزش دوری کنید و ۵ دقیقه در حالت استراحت بنشینید. روی یک صندلی با پشتی مناسب نشسته و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید و از پا انداختن روی پا خودداری کنید.

بازوی خود را در سطح قلب روی میز یا یک سطح صاف قرار دهید و کاف فشارسنج را به آرامی روی پوست، حدود ۲-۳ سانتی‌متر بالاتر از آرنج ببندید. در طول اندازه‌گیری، از صحبت کردن، حرکت و تنفس عمیق پرهیز کنید. برای اطمینان از دقت نتایج، دو بار با فاصله ۱-۲ دقیقه اندازه‌گیری کنید و میانگین آنها را یادداشت کنید.

بهتر است فشار خون را در زمان‌های مشخصی از روز، معمولاً صبح قبل از مصرف دارو و عصر، اندازه‌گیری کرده و نتایج را همراه با تاریخ و زمان در یک دفترچه یا اپلیکیشن ثبت کنید.

ثبت و پیگیری نتایج

ثبت و پیگیری منظم نتایج فشار خون واقعاً در مدیریت سلامت قلب و عروق اهمیت زیادی دارد. برای اینکه نتایج را به دقت ثبت کنید، همیشه تاریخ، زمان، مقدار فشار خون (سیستولیک/دیاستولیک) و ضربان قلب را یادداشت کنید.

می‌توانید از یک دفترچه یادداشت مخصوص، اپلیکیشن‌های موبایل یا نرم‌افزارهای طراحی شده برای ثبت فشار خون استفاده کنید.

برخی از فشارسنج‌های دیجیتال پیشرفته حتی می‌توانند اطلاعات را ذخیره کرده و به تلفن هوشمند یا کامپیوتر شما منتقل کنند.

ثبت منظم فشار خون به شما این امکان را می‌دهد که الگوهای روزانه، هفتگی و ماهانه را شناسایی کنید و تغییرات غیرعادی را متوجه شوید.

شما می‌توانید برای خرید هر یک از لوازم پزشکی نظیر دستگاه اکسیژن ساز، ونتیلاتور و… به این لینک مراجعه کنید.

توصیه‌های کاربردی

برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون، چند نکته مهم وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنید. اول از همه، همیشه فشار خون را در شرایط مشابه و در زمان‌های مشخص اندازه‌گیری کنید تا بتوانید نتایج را به درستی مقایسه کنید.

عنوان توصیه	توضیحات/جزئیات
انتخاب دستگاه مناسب	از دستگاه فشارسنج دیجیتال یا استاندارد قابل اعتماد تایید شده توسط پزشک استفاده کنید (ترجیحاً حلقه بازویی).
زمان مناسب برای اندازه‌گیری	فشار خون را در ساعات ثابت روز اندازه‌گیری کنید؛ معمولاً صبح قبل از غذا و دارو یا شب قبل از خواب بهترین زمان است.
آرامش قبل از اندازه‌گیری	۵ دقیقه قبل از اندازه‌گیری، در محیطی آرام بنشینید و از فعالیت‌های شدید، خوردن، نوشیدن کافئین و سیگار پرهیز کنید.
وضعیت مناسب بدن	حین اندازه‌گیری، صاف بنشینید با پشت تکیه‌ داده‌شده، پاها صاف روی زمین و دست در حالت آرام روی میز قرار بگیرد.
قرارگیری حلقه فشارسنج	حلقه فشارسنج را دقیقاً روی بازوی بالایی قرار دهید، به طوری که حدود ۲-۳ سانتی‌متر بالای آرنج باشد و صحیح بسته شده باشد.
تکرار اندازه‌گیری	فشار خون را دوبار به فاصله ۱-۲ دقیقه اندازه بگیرید و میانگین دو اندازه‌گیری را ثبت کنید.
ثبت نتایج اندازه‌گیری	نتایج فشار خون (عدد بالا و پایین) را به همراه تاریخ و زمان ثبت کنید تا تغییرات قابل بررسی باشند.
اجتناب از صحبت کردن یا حرکت	در طول اندازه‌گیری از صحبت کردن، خوردن، نوشیدن و حرکت کردن پرهیز کنید.
محدود کردن مصرف دارو یا تحریک‌کننده‌ها قبل از اندازه‌گیری	حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازه‌گیری از مصرف کافئین، الکل یا داروهای تحریک‌کننده خودداری کنید.
مشورت با پزشک در هنگام تغییرات غیرعادی	اگر فشار خون شما به طور غیرعادی بالا یا پایین بود، بدون تأخیر با پزشک مشورت کنید.
اندازه‌گیری در هر دو بازو (در اولین بار)	در اولین اندازه‌گیری، فشار خون در هر دو بازو تحلیل شود و سپس برای دفعات بعدی بازوی دارای فشار بالاتر انتخاب شود.

هر سال یک بار دستگاه فشارسنج را کالیبره کنید تا از دقت آن مطمئن شوید. اگر نتایج غیرعادی یا بالاتر از حد طبیعی را دیدید، بعد از استراحت دوباره اندازه‌گیری کنید و اگر هنوز هم بالا بود، با پزشک خود تماس بگیرید.

شرکت مهر آوران طب با بیش از ۱۵ سال تجربه، ارائه دهنده خدمات اجاره و فروش تجهیزات پزشکی خانگی از جمله تخت‌های برقی و مکانیکی، اکسیژن‌ساز، ساکشن، ونتیلاتور، تشک مواج، مانیتور، بای‌پپ، سی‌پپ و ویلچر می‌باشد.

برای اطلاعات بیشتر می‌توانید به این لینک مراجعه کنید.

سوالات متداول